Mieux gérer son stress
Formation créée le 05/12/2024. Dernière mise à jour le 22/01/2025.
Version du programme : 3
Programme de la formation
Définir la notion de stress . Analyser les situations stressantes au travail pour mieux les anticiper et les gérer. Développer un plan d’action personnel pour la gestion du stress, en choisissant des techniques adaptées à ses besoins.
Objectifs de la formation
- Identifier et mémoriser les principaux mécanismes et sources du stress professionnel
- Expliquer les effets du stress sur le bien-être personnel et professionnel.
- Examiner ses propres réactions au stress et identifier les déclencheurs personnels.
- Utiliser des techniques spécifiques pour gérer le stress dans des situations professionnelles courantes.
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant acquérir une méthode pour mieux gérer les situations de stress professionnel
- Absence de prérequis
Contenu de la formation
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1ère demi-journée : Comprendre les mécanismes du stress
- Les facteurs physiques, psychologiques et émotionnels
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Evaluer son fonctionnement face au stress
- Identifier ses niveaux de stress
- Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
- Test : Drivers
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2ème demi-journée : Identifier ses sources de stress professionnel
- Connaître ses facteurs stressants
- Nommer et gérer ses émotions
- Se ressourcer au travers des signes de reconnaissance
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Les clés d’une bonne gestion du stress
- Renforcer la confiance en soi
- Aller vers les autres
- Prendre de la distance face aux événements
- Atelier : mises en situation « oser dire non pour se protéger » Exercices de respiration-relaxation
Les consultants ACTIFORCES ont tous une forte expérience du terrain, ils ont tous occupé des fonctions de management à différents niveaux (directeur de service, direction, manager de projet, DRH) Ils sont formés aux techniques d’animation et de formation Ils ont entre 5 et 30 ans d’expérience en tant que formateur, coach et consultant, ils interviennent dans tous types de structures (ACTIFORCES se veut un cabinet généraliste pour accompagner toutes sortes d’entreprises) NOS REFERENTS ► Responsable Programme : Géry DELMAR – g.delmar@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00 ► Référente pédagogique : Chantal BENOIST – c.benoist@actiforces.com – Tél : 06 85 57 71 96 ► Référente administrative : Nathalie MAURIN – n.maurin@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00 ► Référente handicap : Delphine MOREAU – d.moreau@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00
- Le participant est amené à compléter une évaluation préformation, afin de mesurer ses attentes, ses motivations, et au cours de laquelle il sera amené à s’autoévaluer sur les objectifs pédagogiques de la formation.
- A l’issue de la formation, il sera amené à compléter une feuille d’émargement et compléter une évaluation à chaud, comprenant également une auto-évaluation. Elle permet de mesurer son niveau de connaissances, sa progression, sa satisfaction et l’utilité perçue de la formation.
- Une évaluation à froid est adressée 3 mois après la fin de la formation, notamment pour mesurer si le participant a pu mettre en application les compétences acquises et en faire des applications concrètes.
- De plus, le participant donne son appréciation sur : • le contenu (respect du programme et des objectifs, intérêt des contenus…) • l’animation (expertise du consultant sur le sujet, relations avec le groupe…) • la pédagogie (équilibre entre les apports théoriques et pratiques…) • la logistique (état des salles, qualité des supports pédagogiques...) • la mise en œuvre envisagée (plan d’actions…).
- La formation sera évaluée en contrôle continu, avec un quiz en fin de formation
- La formation dispensée sera sanctionnée, à son issue, par la remise d’une attestation de fin de formation précisant la nature, les dates, la durée, les objectifs de la formation suivie et la présence du stagiaire.
- Pédagogie active et participative
- Analyse de son rapport au stress
- Mises en situation sur scénarii préétablis
- Construction de son plan d’action personnel
- Support : à l’issue, le stagiaire reçoit des fiches pédagogiques et/ou le support de formation
- Matériel pédagogique : ACTIFORCES s’assure d’une réalisation optimale par le biais de matériel et de lieu adapté : Utilisation des outils interactifs, ludiques et accès à une plateforme vidéos pour faciliter l’appropriation des acquis.
- Pour les personnes en situation de handicap (PSH) nous adaptons nos supports pédagogiques et modalités d’animation
- Caractéristiques des salles : nous veillons à ce que les locaux respectent les critères d’Etablissements recevant du Public (ERP) et les caractéristiques suivantes : • Salle équipée en matériel technique et en wifi • Salle suffisamment grande en fonction du nombre de participants • Disposition de la salle facilitant la communication et les échanges • Espace suffisant pour réaliser les simulations • Salle avec fenêtre afin de profiter de la lumière naturelle
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Prochaines dates
- Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES ORLEANS - (8 places restantes)
- Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES ST AVERTIN - (8 places restantes)